Рацион Питания для Набора Мышечной Массы

Добрый вечер, дорогие!
Составляла себе новый рацион питания для набора мышечной массы и решила немного поделиться информацией о правильном питании, диетах, специальных диетах для похудения конкретных зон.
Во-первых, и самое основное-я не признаю никакие диеты! Всё это ерунда! Миф и маркетинг.
Я признаю правильное сбалансированное питание, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов, чтобы чувствовать себя прекрасно, быть здоровыми и сытыми. Питание не должно быть рамками или тюрьмой, а должно быть образом жизни
Во-вторых, существует один набор продуктов, для похудения, поддержания веса и набора мышечной массы,
(сушка к соревнованиям не в счёт, это другая история) в этот набор входят: крупы, мясо, овощи, фрукты, орехи, молочные продукты. НО! Для разных целей разные дозировки, разное время приёма этих продуктов. Не поверите, я ем Всё то же, что и вы, хоть я и на наборе массы, но просто порции больше.
В-третьих, многие диетологи или тренера в своих соц сетях пишут о том, что утром можно есть Всё что хочется. Я могу согласиться, но я не уверена что мои подопечные могут рассчитать дозы и не съесть вместо одной конфеты-десять. Потому что вкусняшки- это такая штука, трудно остановиться и удержать себя в руках. Поэтому, я советую своим питание 6 к 1. 6 чистых дней, и один день в неделю можно позволить себе вкусненькое, в этом случае точно не будет никакого вреда вашей фигуре, может даже польза. Но тоже меру надо знать.
В-четвертых, советую считать калории в специальном счётчике калорий. Потому что порой кажется, что съели мало вроде, а на самом деле не замечаете как переедаете свою дневную норму, или же наоборот недоедаете сильно! И так, и так можно остановить или замедлить процесс похудения. Так что, у кого есть желание, девчонки мои, напишите мне, и я скажу калорийность вашего рациона.
В заключение хочу сказать, если вы хотите похудеть, но не знаете ничего о правильном питании, обратитесь к специалисту за составлением вашего рациона.