Рецепты Блюд Здорового Питания

Один день из жизни обычного диетолога. Вот что ест специалист по питанию на завтрак, обед и ужин!
_______________________________________________________-
У Джессики Джонс степень магистра в области питания. Она шикарно выглядит и знает, как держать в норме свой вес. «Настоящий диетолог должен не только уметь подобрать правильное меню для других людей, но и сам стараться жить по принципам здорового питания», — считает Джессика. Не важно, хочешь ли ты похудеть, избавиться от гипертонии и высокого уровня холестерина или просто питаться с минимальной нагрузкой на внутренние органы — всё равно диета необходима. Цель: питаться настолько здорово, насколько это возможно!

Джессика чувствует себя уверенно, занимаясь диетологией: ей всегда хотелось иметь отличную фигуру, и она этого достигла. Теперь женщина помогает обрести идеальные формы другим.

Консультант по питанию — это призвание. Еда часто является для людей чем-то очень интимным. Указывая человеку, что есть, ты берешь ответственность за него — ведь от еды зависит здоровье, самочувствие, внешний вид… Джессика расскажет о своем дневном меню без прикрас.

Первый этап начинается сразу после пробуждения.

Увлажнение организма изнутри после сна.

«Утром я выпиваю 2 стакана воды с мятой и огурцом. Воду с нарезанным огурцом и травами я кладу в холодильник на ночь, и утром готов чудесный напиток. Иногда для разнообразия я добавляю в него лимон или нарезанные мелкими кусочками фрукты — яблоки и персики. Мяту я выращиваю возле дома. Обожаю зелень!»

«Через некоторое время после выпитой воды утром я готовлю зеленый коктейль. Очень вкусно и так полезно!»

«Зеленый коктейль я предпочитаю делать из таких ингредиентов:
2 чашки шпината (витамины);
1/2 чашки ананаса, яблок, груш (клетчатка);
2 чашки обезжиренного греческого йогурта (белок);
2 ст. л. семян чиа (полезные микроэлементы);
1 ч. л. корицы (для стабилизации уровня сахара в крови);
1 ч. л. куркумы (противовоспалительное средство);
щепотка мускатного ореха (энергия и привлекательность).
Ты можешь готовить зеленый коктейль по любому другому любимому рецепту!»

«Люблю брать с собой этот коктейль. Когда носишь любимую еду в сумочке, не хочется покупать разную гадость для перекусов».

«Перекус перед обедом — обязателен. Чем чаще я перекусываю, тем меньше в итоге я переедаю. Фруктовый салат отлично подходит для того, чтобы сбить голод и насытиться витаминами».
1 чашка обезжиренного йогурта;