Начинающий Бодибилдер

Марк Дэвид
Автор книги «Путеводитель по фитнесу и бодибилдингу для начинающих»

Недавно я получил электронное письмо от 16-летнего бодибилдера, он был в отчаянии. Письмо было примерно таким:

«Посоветуйте, пожалуйста! Мне 16, и я ОЧЕНЬ тощий! Никакого жира - кожа да кости, поэтому ношу мешковатую одежду. Я вешу всего 57 кг, знаю, что выгляжу как щепка, а все это, в основном, из-за того, что аппетита хорошего у меня нет. Я усиленно тренировался, но пока никакого результата не получил. Что мне делать, чтобы набрать вес?»

Тощий и Отчаявшийся

Вы даже представить себе не можете, насколько слова этой просьбы напомнили мне самого себя, когда я был подростком. В 17 лет я заставил сестру меня сфотографировать, на фото я стоял перед Рождественской ёлкой, во всю сутулясь, при весе 59 кг!

Если вам любопытно посмотреть, как я выглядел до и после того, как набрал мышечную массу до 90 кг, мои фотографии во всей красе вы можете найти на сайте beginning-bodybuilding.com. Прокрутите вниз – вы не пропустите. Фотография «до» ставит меня в неловкое положение (я даже не снял светящееся в темноте пластиковое ожерелье с орлом, которое где-то нашел), но этого уже не изменить, зато фото правдиво показывает то, с чего я начал.

Как бы то ни было, вопрос, который мне задал тот парень с весом в 57 кг, напомнил мне самого себя, потому что он спрашивал то же самое, что и я, когда был на его месте. Мне было 17 лет, и я устал быть «человеком-вешалкой». Я упорно тренировался, и думал, что делаю все возможное, чтобы набрать вес, … но я ошибался, … много лет я совершал ошибки, до тех пор, пока однажды не стал делать все правильно.

Если бы я мог сесть в машину времени и вернуться в прошлое, я бы написал письмо самому себе, тощему 17-летнему подростку. Письмо было бы от 30-летнего Марка (он намного старше и мудрее), написано специально для 17-летнего Марка. Заголовок письма был бы таким: «Бодибилдинг для начинающих. 7 простых правил».