Полноценное Меню на Неделю

Питание ребенка в 8-10 лет.
Детское полноценное меню на неделю.

Ребенка желательно кормить из натуральных продуктов, никакого фаст-фуда и рекомендуется сбалансированный полноценный рацион питания. Суточная норма для детей 8, 9, 10 лет – 2100-2400 ккал. Ребенок каждый день растет, у него активный образ жизни, ему необходимы питательные вещества, такие как:питание полноценное детское меню ребенка 6 7 8 9 10 лет

— Белки (мясо, творог, яйца, рыба, фасоль)

— Углеводы (фрукты, хлеб, кукуруза, картофель, крупы)

— Жиры (растительное и сливочное масло, сметана)

— Витамины (овощи, фрукты)

В меню на неделю для школьника первых/начальных классов (8-10 лет) должно быть питание примерно 4-5 раз в сутки. Перерывы между пищей не менее 3 часов, но и не более 5 часов. В промежутке между обедом и ужином ребенку можно съесть творожок, йогурт, фрукт или булочку. Перед сном можно выпить стакан молока или кефира.питание полноценное детское меню ребенка 6 7 8 9 10 лет

Чтобы ребенок был здоровым важно правильно питаться, а значит:

— Еда должна быть полезной, питательной, разнообразной.

— Поменьше есть сладкого.

-Не надо много есть жареного, копченного, соленого, острого.

— Еда должна быть не очень горячей.

Примерное детское меню с полноценным составом на неделю.

7.30 — завтрак дома
10:00 — завтрак в школе
12:30 — обед дома или в школе
15:30 — полдник
18:00 – ужин
20:00 – легкий перекус
Каша, чай, какао Творог,
яйца (омлет, запеканка, сырники),
сок, чай, фрукт Салат, суп,
блюдо из мяса (птицы, рыбы);
гарнир (пюре, макароны, крупы)
компот, кисель Молоко, йогурт, булочка или печенье