Меню при Диете

Поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для живота:

1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3, 5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1, 5 литров воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.

Прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

за 3 дня живот уменьшился до 2 см. В принципе нормально для такого промежутка. С сегодняшнего дня сажусь на другую диету .а щас на примерку

Приветики. Сегодня утро первого дня. На завтрак был зав.кофе и небольшой бутербродик. Сейчас немного фриз.ры и буду готовить обед. Надеюсь на хороший результат!

Срочно нужно похудеть в области живота за 3 дня, так как иду на п римерку платья. Ставлю эксперимент. И узнаем реально ли его убрать за такой короткий срок! Итак, делаем замер в см:86! Хочу 80 хотя бы! Диета и упражнения найдены.
Дата начала 11.06.
Дата окончания 15.06
Время 11.00 Скоро напишу, ждите!

10 лет я важу 61 кг

Роман самае большое твое сообщение самое полездное для нас спосибо это я говорю от нас всех и от меня лично

Девочки но вы же сами понимаете что мы сдесь сидим и жиры гоняем ну так пошли же бегать браться за себя пока всем я бегать еще зайду на этот сайт

Даже полненьких мамы говорят что они не толстые, худые.

Вика тебе не надо помогать ты не толстая а есле твоя мама считает и наче передай ей это:знаете что на себя посмотрите сами точно не худей и как вы можете обвинять ребенка и при чем не толстого кто вас восиитывал она не толстая ну а есле вы так считаете то вы полная дура которая завидует своему реребенку