Правильно Питаться Чтобы Похудеть

У каждого человека есть суточная норма калорий, которую он сжигает, исходя из веса, роста и возраста. Её можно рассчитать по многим калькуляторам, это будет та норма, которую вы сожжете просто валяясь на диване. Что бы похудеть - вам надо в день тратить больше калорий, чем ваша суточная норма, что бы потолстеть - наоборот. Конечно, вы можете просто меньше есть, где-то голодать, но куда лучше будет совмещать это с физическими нагрузками. Достаточно немного больше двигаться - гулять, делать зарядку, физические упражнения - и результат будет вдвойне лучше. Этот процесс далеко не так быстр, как вам может показаться - тут придется потратить не один месяц и лучше всего, если вы таким образом поменяете сам образ жизни, что бы результат был закреплён.