Как Правильно Питаться Чтобы Быстро Похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть – диетологи французского журнала «Marie Claire» подготовили развернутый материал о том, что такое правильное похудение и как нужно питаться, чтобы сбросить лишние килограммы.

Как правильно питаться, чтобы похудеть – этот вопрос беспокоит не только русских женщин, но и француженок. Специально для тех, кто хочет научиться правильно питаться, диетологи журнала «Marie Claire» подготовили развернутый материал о похудении, выдержки из которого мы приводим вашему вниманию.

Правила, как правильно питаться, чтобы быстро похудеть

1. Первое правило правильного питания для похудения – есть чаще, но меньше. Например, сократите вдвое объемы своих завтраков, обедов и ужинов, зато добавьте 11-часовой ланч и полдник. В ланч можно съесть яблоко, в полдник – выпить стакан сока или кефира.

2. Правильный рацион для тех, кто хочет научиться питаться, чтобы похудеть, должен состоять наполовину из овощей, одной четверти белка (мясо) и одной четверти зерновых (крупы).

3. Хотите похудеть – значит, питайтесь в спокойной обстановке. Любая, самая полезная пища пропадет, не даст насыщения, если кушать ее на ходу (как вариант – глядя телевизор, читая журнал или газету). Диетологи подсчитали – когда мозг человека отключен от процесса еды, он не дает возможности желудку выработать необходимого количества веществ для полноценного переваривания пищи плюс вы можете съесть в два- три раза больше необходимой нормы. Также всем, кто ищет «как правильно питаться, чтобы похудеть», мы советуем провести такой эксперимент - поев минуту, отложите нож и вилку, и просто посидите столько же времени. Уверяем вас, это позволит снизить аппетит. Таким образом, питаться для похудения нужно в комфортной и спокойной атмосфере.

4. Правильно питаться, чтобы похудеть – значит, исключить из своего рациона вредные продукты, кушая которые, нельзя похудеть в принципе из-за из высокой калорийности и трансгенных жиров. Подробнее наша журналистка рассказала об этой теме в специальном материале Вредные продукты - что исключить, чтобы похудеть.

5. И, наоборот, включите в свое меню продукты, которые позволят вам вкусно питаться и при этом худеть. Это, прежде всего, белковая пища( мясо, рыба, морепродукты), на которой построены очень популярные диеты – кремлевская, белковая, рыбная, Дюкана. Чтобы похудеть, сочетайте ее с овощами, такое питание будет здоровым, обильным, и малокалорийным.