Все о Похудении Советы

Из-за череды праздников и холодной погоды, многие набирают зимой дополнительные 2 – 5 кг. Мы тщательно изучили советы о том, как похудеть, и отобрали лучшие, чтобы помочь вам избавиться от лишнего веса.

Наверняка, вы, уже не раз встречали советы о том, как похудеть. Действительно в советах, программах и продуктах, призванных помочь людям с избыточным весом, нет недостатка. Однако именно поэтому так трудно выбрать из них действительно полезные и эффективные. Разве вам еще не надоело слушать, что для того, чтобы похудеть, надо уменьшить число потребляемых калорий и увеличить физическую нагрузку?

Но вам повезло - мы нашли наиболее осмысленные советы, которые действительно работают. Итак, начнем.

1. Пользуйтесь измерительной лентой

Весы не всегда могут помочь оценить, удалось ли вам избавиться от лишнего жира. Подумайте над этим: лучший способ стать стройным - изменить привычный рацион питания и одновременно увеличить физическую нагрузку. Физические упражнения способствуют увеличению мышечной массы, и это хорошо. Вы, наверное, слышали, что мышечная ткань метаболически более активная, чем другие ткани в организме, поэтому, чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигается в организме в покое. Но вы, возможно, слышали также и о том, что мышцы весят больше, чем жир. Поэтому, если вы значительно увеличите интенсивность упражнений с весами, вес вашего тела может на самом деле увеличиться!

Измерительная лента вас не обманет. По мере того как вы будете избавляться от подкожного жира, будет уменьшаться объем талии, бедер, плеч. В конечном итоге вам не потребуется и сантиметровая лента. О своих успехах вы сможете судить, натянув на себя тесные джинсы.