Что Значит Здоровое Питание
Хочешь как можно дольше сохранить здоровье, стройное и красивое тело – питайся правильно! Здоровое питание Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе. Что мы знаем о правильном питании? Правильное питание – это не только контроль…
Сушка Рацион Питания
Данная статья содержит подробную рекомендацию по составлению индивидуальной диеты, которая поможет получить рельеф во время цикла сушки мышц. Диета для рельефа требуется людям, которые имеют достаточное количество мышечной массы, при этом не страдают от ожирения. Прежде всего диета при сушке предполагает постепенное снижение калорийности рациона на 10-20-30%, в зависимости…
Читать далее
Правильное Питание для Мышечной Массы
Углеводы в качестве топлива Чем активнее и дольше работают мышцы, тем больше гликогена им требуется. Следовательно, потребность в углеводах варьируется в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки. Для тех, кто тренируется в спокойном режиме не более часа, может потребоваться минимум два грамма углеводов на килограмм тела в сутки. Сложные и интенсивные тренировки…
Читать далее
Меню Спортсмена на Неделю
Фото: ИТАР-ТАСС Чуть больше недели осталось до старта главного футбольного события четырехлетия – чемпионата мира по футболу в Бразилии. Почти все составы известны, болельщики сожалеют по поводу травмированных, прикидывают шансы той или иной команды и всячески предвкушают целый месяц высококлассного футбола. Впрочем, чисто футбольные вопросы оставим на потом, а сейчас поговорим…
Читать далее
Питание при Похудении Меню
Текст: Ольга Натолина Фото: TS/ Сбалансированная белковая диета считается самой простой и эффективной программой для похудения. Диета рассчитана для людей, желающих сбросить лишний вес, но не желающих сильно менять свой образ жизни и отказываться от любимой еды. Меню белковой диеты в основном состоит из протеиновой пищи, а вот жиры и углеводы должны быть сведены к разумному…
Читать далее
Рацион Питания для Набора Мышечной Массы
Добрый вечер, дорогие! Составляла себе новый рацион питания для набора мышечной массы и решила немного поделиться информацией о правильном питании, диетах, специальных диетах для похудения конкретных зон. Во-первых, и самое основное-я не признаю никакие диеты! Всё это ерунда! Миф и маркетинг. Я признаю правильное сбалансированное питание, с достаточным количеством белков, жиров…
Читать далее
Питание при Тренировках
Один из самых насущных фитнес-вопросов — питание до и после тренировки — остается открытым для большинства любителей фитнеса. Я разобралась, что и когда нужно есть, и сравнила мнения двух диетологов. © Shutterstock.com Неправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными или даже вредными. В зависимости…
Читать далее